9个动作好学又好用,仙人揉腹法

By admin in 88bifa必发唯一官网 on 2019年9月28日

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

延年九转减重功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

种种人都梦想保有好的人身,怎么样轻松轻巧达成强身健体的目标吧?前几天,作者与我们大快朵颐

揉腹保养身体法又叫做“内壮法”,即通过一条龙简易有序的春季推拿格局,使内脏元气集聚,气血运转通畅,而落得“内气强壮”的目标.

(1)两只手相叉,用完善中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

早为之所姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

却病延年的功法——延年九转法,那只是老祖宗留下来的喔!

推行表明,这种“揉腹”的办法丰盛神秘,操作便捷,又治大病。别的,“仙人揉腹”是在入梦之前、起床前开展,既不花钱,也不费什么气力,很轻便坚韧不拔。有伤者治病,无病人养生。

(2)用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

9个动作好学又好用,仙人揉腹法。到家相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

9个动作好学又好用,仙人揉腹法。还在等怎么样?一同动起来呢~~

仙人揉腹法之操作演练

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手拜访截至。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

长寿九转法,是转摩脘腹的二个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名叫“却病延年法”。此法有清热安神、心虚惊悸、和胃降逆、除热润肠等职能。

预备势:

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做20次。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手拜见截止。

一、练功方法

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床的上面,最棒能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

(5)以脐为宗旨,用右臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做贰拾伍遍。

1.以双手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转20回。

第一式:拔罐心窝部。

(6)以脐为主干,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做22次。

以脐为核心,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以两只手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨截至。

健全迟迟上提,在胸的前边双手中三指(食指、中指、佚名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔韧的部位,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆日运动,桑拿贰十九次。

(8)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做22回。

侧边插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做二十四次。

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第二式:回环桑拿腹中线及腹两边。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三二十五次,再自右向左反向摇转二十四次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰十遍。

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推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰10遍,再自右向左反向摇转24回。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转餍足为妙。不可急摇,休使引力。

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周详中三指对接,由心窝顺摩而下,即一方面顺时针转动桑拿一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后双手向左右别离,一边按摩(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两只手交接而止。循环做贰14回。

3.以两只手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,双手连着为度。

第三式:推按腹中线部位。

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完美中三指持续,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共贰10遍。

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第四式:左边手绕脐腹水疗。

4.以两只手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨二十四次。

以右边手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹贰十三回。

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5.以脐为着力,以右臂由左下向上顺时针绕摩脐腹二十一次。

第五式:左边手绕脐腹推背。

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以左边手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹贰18回。

6.以左手由右下向左上,逆时针绕摩脐腹二十四遍。

第六式:推按左边胸腹。

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侧边做叉腰状,置左胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方地点,然后以此为源点,直推至左边腹股沟(俗称大腿根)处,延续推按二十回。

7.以左臂中三指,自左乳下直推至腿夹24遍。

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第七式:推按动手胸腹。

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动手做叉腰状,置右胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左臂中三指按在右乳下方部位,然后以此为起源,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,一而再推按22遍。加多微信公众号:zyjsdt

8.以左边手中三指,自右乳下直推至腿夹二十四次。

第八式:盘坐摇转。

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改为盘坐势,双手拇指在里,四指收拢,握捏成拳(法家称为“握固”),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,举行缓缓摇荡。先自左→前→右→后按顺时针方向摇转二十四遍;然后自右→前→左→后做逆时针方向摇转二十次。摇转的幅度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将穿着摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量以往倒。摇转以舒畅为妙,不可心躁图速,着意急摇。

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9.本来盘坐,双手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将身穿自左前转向右后24回,然后再自右前转向左后23回。摇身时方可慢慢将身向前向后面倾斜出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽恐怕后仰。

88bifa必发唯一官网,勤学苦练次序:将一至七式依次做完为二回,每一趟连做2~3遍。做完后,起身盘坐,按第八式摇转,左右各22回。

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仙人揉腹法的注意事项:

二、注意事项

①练功前日常须求解开衣服裤子,以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节,以正身仰卧为主。

1.操作时要专一静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

②揉腹时必得尽心竭力静虑,动作轻易、绵软、缓慢,无法用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻易舒心、无疲劳感为度。

2.每一种做完前八节为早就,每趟可做2~3度,最终以第九节摇身毕。每一日做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

③初练功者早晚各做三遍,不可间断,只要锲而不舍,必见成效。每一次如认真作,大致须要三小时,越慢越好。

3.孕妇慎做或忌做。

④练功时期,由于胃肠臑动加强等生理成效的转移,常会见世腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等景色,那属不荒谬的练效用应,可自可是然,无须作任什么地方理。

正文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中中原人民共和国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),最终解释权归最先的著小编全体。未经授权,请勿转发!

⑤凡腹内患有恶劣肿瘤、内脏出血、腹壁感染及女生怀孕时期,均不宜练此功。

揉腹效验:

①腹部温热:

相似认真作到第二到一次时会认为肚子温暖。那是内气集聚的变现。

②胃肠蠕动有声:

坚忍不拔揉腹,动作熟练后渐渐每一遍都会产出肠胃蠕动的认为,临时照旧旁人也能听到你肚子“汩汩”的动静。那是内气汇聚后运营通畅的表现。

③心力清爽欢愉:

相信是真的做完揉腹保护健康法,会倍感分明的脑子轻易,疲劳感一下子熄灭。因为揉腹能够使中焦气健运,清气上升,头脑轻便。

④去掉宿便:

揉腹后只怕出现大便黑臭,只怕拉肚子、胃痛等表现。那是内气汇集攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

⑤胃口改革:

食欲变好,消化作用增强。身体身材消瘦个头矮小者体重会加多;虚胖者身体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性。这是活力集聚充沛的显现。

⑥面色光润,身恭喜发财壮:

坚忍不拔训练揉腹,面色会变得进一步光彩,皮肤白嫩,身一往直前硕。因为短时间揉腹能够使内脏血运丰裕,内分泌协和,内脏元气充盛自然面色红润,肉体壮健。

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